バストアップの為にすること 筋トレ編
胸を大きくするために一番重要な筋肉は大胸筋です。
大胸筋はバストを支える土台としての機能を持っています。この大胸筋が衰えると、バストの土台が崩れることになり、張りを失い、バストの位置も下がり形を崩す原因となります。また大胸筋が衰えることにより大胸筋と連動しているウエスト（腹筋）や二の腕（上腕二頭筋）もたるんできます。
バストアップ効果があり、ウエストや二の腕も引き締める大胸筋を鍛えるエクササイズの方法を紹介します。
簡単に大胸筋を鍛える方法
1．胸の高さに両手を開いて合わせる。
2．ひじを張って押す。
1.2を10秒×20セット（厚めの本を手と手の間に挟むと効果的です）
大胸筋を鍛える腕立て伏せ
徐々に回数を増やしていき、最高でも２０回程度を目安にします。鍛えすぎると胸を大きくするどころか、硬くなってしまいます。鍛えすぎに注意してください。２日に１回程度でも効果が見込めます。できない人は四つんばいで、できる回数までで大丈夫です。
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