バストアップの為にすること　ストレッチ編：バストアップ日記

バストアップ日記 >> バストアップの為にすること　ストレッチ編

バストアップの為にすること　ストレッチ編

　
バストアップ効果があるといわれる大胸筋のストレッチ方法を紹介します。
ストレッチで体のゆがみを直すことでバストアップ効果が見込めます。ストレッチは体のゆがみを直すだけでなく、血行を良くするなどの効果があると言われています。

　四つんばいでストレッチ
　　1．四つんばいになります。
　　2．両手を伸ばし、胸を床方向にしならせる感じで伸ばします。
　　3．10秒～15秒キープします。
　　ニコッお尻を後ろに引いて高く突き出す感じにします。

　立った姿勢でストレッチ
　　1．肩幅くらいに足を開き、後ろで両手の指を組みます。
　　2．手を組んだまま手のひらを後ろに向けて、腕を後ろに伸ばしながら、胸を張って伸ばします。
　　3．10秒キープします。
　　ニコッ 2は息を吸い、3が終わったら息を吐いて力を抜くと効果的です。

　タオルを使ったストレッチ
　　1．体の前でタオルの両端を掴みます。
　　2．バンザイのような感じで頭よりやや後ろにいくような感じで伸ばします。
　　3．１０秒ほどキープします。

それぞれのストレッチの回数は特に決まっていません。気持ち良いと感じるまで伸ばしてください。
ストレッチは簡単、手軽にできるので、テレビをみながら、お風呂あがりなどにチャレンジしてみてください。