バストアップ　ヨガ：バストアップ日記

バストアップ日記 >> バストアップ　ヨガ

バストアップ　ヨガ

バストアップに関係するポーズを紹介します。

「吉祥ポーズ」女性ホルモンの分泌に効果的なポーズです。
まずはあぐらをかいた姿勢から両足の裏を合わせて、息を吸いながら、合わせた両足のかかとを身体の方向に引き寄せていきます。

次に、背筋を曲げないようにして息を吹きながら上半身を前かがみに倒していきます。
上半身が倒れたら、今度はゆっくりと最初の姿勢に戻していくという動きをしていきます。

「魚のポーズ」
このポーズをとるときは、仰向けに寝て、両腕を肩から動かし、手のひらを身体の下にしまうようにしながらお尻下に敷きます。
デーツでファスティングダイエットする？

動きとしては、肘を曲げてゆっくりと息を吸いながら胸を高く持ち上げます。自分が気持ちのよいと思う位置で止めます。そして、頭を引きずりながら肘を元の位置までに戻します。

首への負担が大きいので注意しましょう。